Полезные советы для каждого и на каждый день
Различные физические нагрузки — это важная часть жизни людей, которые заботятся о своем здоровье. Конечно, спорт важен и в пожилом возрасте. Многие врачи уверены, что с возрастом нужно обязательно придерживаться более активного образа жизни, это поможет улучшить качество жизни и добавить ей комфорта. Но при этом пожилым людям могут быть противопоказаны некоторые упражнения — ввиду …
Наверняка людям, которые регулярно занимаются фитнесом, знакомо слово «перетренированность». Чаще всего это явление настигает неопытных новичков, но даже продвинутые атлеты нередко с ним сталкиваются. Не все знают, что перенапряжение — это не просто состояние усталости, но еще и своеобразный спортивный недуг, с которым следует бороться. А еще лучше предупредить его появление с помощью эффективных мер …
Базовые навыки движения — ходьбу и бег — люди осваивают еще в раннем детстве. Однако большинство из нас с возрастом теряют спонтанность и все реже вспоминают о беге. А ведь это простое упражнение помогает поддерживать хорошую спортивную форму и выносливость организма практически без особых усилий. Еще большая сложность возникает с быстрым бегом, когда необходимо соблюдать …
Калланетика — одно из современных направлений фитнеса, помогающее привести в порядок фигуру и повысить тонус мышц. Это низкоударная нагрузка подойдет всем людям, независимо от их возраста, уровня физической активности и выносливости. Суть калланетики как направления фитнеса В основе системы лежат щадящие физические нагрузки, которые были взяты из традиционной йоги. Однако в отличие от медленной йоги, …
Лето — идеальное время для занятий фитнесом на улице. Но в самые жаркие дни даже при наличии мотивации далеко не каждый спортсмен готов тренироваться на свежем воздухе. Отменять плановое занятие или переносить его в фитнес-зал, квартиру с кондиционером необязательно. Выполнять выбранный комплекс упражнений не в помещении можно и в дни, когда за окном плавится асфальт. …
Разминка и другие нюансы физических нагрузок при занятиях фитнесом Новички в фитнесе нередко с первых дней занятий допускают одну из самых распространенных ошибок – уделяют мало внимания разминке или вовсе ее игнорируют. А между тем эта ошибка серьезно влияет на результативность тренировок. Более того, от разминки во многом зависит, насколько безопасными для здоровья будут физические …
фитнес, образ жизни Поделиться в WhatsApp 5 ошибок бегунов и привычки, которые помогут их исправить Неважно, является ли человек начинающим бегуном или принимает участие во всех марафонах — повреждения и серьезные травмы могут случиться с кем угодно. Какие ошибки чаще всего допускают бегуны, и какие спортивные привычки выработать, чтобы физическая нагрузка не приносила вреда организму? …
фитнес, образ жизни Поделиться в WhatsApp Как правильно пить воду во время фитнес-тренировок? Многие люди, тесно знакомые со спортом, наверняка сталкивались с тем, что некоторые фитнес-тренеры строго запрещают пить воду во время занятия. Так ли на самом деле важно пить во время тренировки? С одной стороны этот вопрос кажется элементарным, однако соблюдение всех правил поможет …