Рубрика: Фитнес

Это одно из самых популярных упражнений в домашних тренировках. Одни используют его для мышц корпуса, другие — чтобы снять утренние отеки. Разбираемся, что такое упражнение «тараканчик», как правильно его делать и на что оно влияет. Быстрый маршрут по статье Что такое упражнение «тараканчик» Чем полезно упражнение «тараканчик» Как правильно делать упражнение «тараканчик» Частые ошибки при …

Подтянутые бедра и красивые ягодицы можно получить не только с помощью приседаний со штангой. Заставить мышцы гореть, а еще развить координацию и выносливость поможет упражнение «журавлик». Известное еще как румынская тяга на одной ноге, это мощное функциональное движение изолированно прорабатывает целевые мышцы, улучшает координацию и укрепляет мышцы-стабилизаторы. Разберем подробнее технику выполнения «журавлика» с гантелей. Быстрый …

Наверняка в детстве вы играли со шваброй или палкой, превращая ее силой воображения в коня. Сегодня в мире набирает популярность движение, участники которого имитируют езду на лошади, используя палку с деревянной или плюшевой головой коня. Разберемся вместе с экспертами, как называется спорт на лошадях на палках, как появилась необычная дисциплина и какие навыки она развивает. …

Красивые плечи украшают и женщин, и мужчин. Но как накачать такие плечи? На помощь приходит жим гантелей стоя и другие жимовые упражнения. Обо всех нюансах и технике выполнения поговорим в сегодняшней статье. Что такое жим гантелей стоя Жим гантелей стоя представляет собой базовое движение, в котором участвуют сразу несколько суставов. При подъеме двух гантелей стоя, …

Выпады с гантелями — одно из самых эффективных упражнений для ног и ягодиц, которое любят и новички, и опытные спортсмены. Оно не требует особенных навыков, отлично подходит для дома и зала. Разбираемся, как делать выпады с гантелями, какие мышцы работают, и какие ошибки чаще всего мешают на старте. Что такое выпады с гантелями Выпады с …

В современном мире у мужчин остается все меньше времени на тренировки. Как сэкономить ресурсы и при этом дать нагрузку на все тело? На помощь придет вариант программы тренировок на все тело. Что это такое, и какие упражнения входят в программу — поговорим в сегодняшней статье. Что такое фулбади Слово «фулбади» (фулбоди) произошло от двух английских …

Если мотивации заниматься спортом пока недостаточно, существует тренировка, которая идеально вам подойдет! Ее преимущества доказаны наукой и вдохновляющим опытом занимающихся людей. Рассказываем в подробностях, что такое тренировка дофаминовые шаги и как начать заниматься прямо сейчас. Новый фитнес тренд и… проверенная временем классика В социальных сетях завирусилась новая тенденция — дофаминовые шаги. Это простая и доступная …

Пожалуй, каждой девушке хочется иметь красивую, подтянутую фигуру и при этом постоянно чувствовать себя бодрой и энергичной. Все это могут обеспечить регулярные фитнес-тренировки, начать проведение которых решаются, увы, далеко не все. На самом же деле заниматься спортом вовсе не так сложно и утомительно, как кажется. Тренировки могут и должны проводиться в удовольствие. Главное – грамотно …